Miasto Wałcz rusza z nowym projektem. Pewnie już wiecie, że Rafał Prendecki został zakwalifikowany do Reprezentacji Polski w Mistrzostwach Europy AG w triathlonie na, które odbędą się w dniach 27-29 maja w Olsztynie.
Właśnie rozpoczęła się faza przygotowania specjalnego, czyli zwiększania udziału ćwiczeń specjalistycznych do każdej z dyscyplin (pływanie, kolarstwo, bieg) i ta faza potrwa aż do końca kwietnia. Przygotowania przebiegają w mezocyklach (czterotygodniowych progresywnych cyklach gdzie z tygodnia na tydzień wzrasta obciążenie treningowe, aby w czwartym tygodniu nieco zwolnić i dać czas organizmowi na regenerację).
W tym okresie Rafał trenuje średnio po 16 – 18 h tygodniowo (3 treningi pływackie, 4 treningi kolarskie, 4 treningi biegowe) z jednym daniem wolnym od treningów (poniedziałki) godząc to z obowiązkami w pracy oraz życiem rodzinnym.
Miniony tydzień to praca nad wzrostem siły, wytrzymałość, wydolności tlenkowej oraz rozwoju cech motorycznych.
Trzymajcie kciuki i śledźcie poczynania naszego przyszłego Mistrza. Sport ma sens w każdym wieku.
- źródło: Miasto Wałcz – Facebook
