PIŁA. Nordic walking staje się w Polsce bardzo popularny, a od kilku lat porywa świat do aktywności ruchowej na świeżym powietrzu. Jest doskonałym uzupełnieniem treningów w klubach.
To specjalny energiczny marsz polegający na zaangażowaniu do wysiłku jak największej partii układu ruchu poprzez zwiększone wymachy ramion, wydłużony krok oraz prawidłowo zastosowanie specjalnie zaprojektowanych kijków. Charakterystyczne uchwyty umożliwiają przeniesienie obciążeń zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Profesjonalnie prowadzony trening angażuje około 90% mięśni całego ciała i doprowadza ćwiczących do optymalnego wysiłku w strefie wszystkich grup mięśniowych. A pilates wzmacnia nasze mięśnie, przede wszystkim bardzo ważne – przykręgosłupowe !
A jakie poza tym ma zalety nw i pilates?
- Relaksuje, poprawia nastrój i pozytywnie uzależnia (endorfiny)
- Buduje gorset mięśniowy wokół kręgosłupa
- Doskonale kształtuje sylwetkę, przede wszystkim talię i pośladki
- Znacznie odciąża stawy kończyn dolnych i kręgosłupa
- Wzmacnia serce, wspomaga pracę układu krążeniowego i układu limfatycznego
- Wzmacnia mięśnie oddechowe
- Kształtuje koordynację
- Zwiększa odporność organizmu, polepsza odporność na choroby
- Doskonale wpływa na układ hormonalny
- Korzystnie wpływa na dotlenienie całego organizmu
Zachęcam do trenowania w grupie pod okiem wykwalifikowanego i doświadczonego instruktora. Przede wszystkim w terenach leśnych, rezerwatach przyrody, nad jeziorami, nad morzem ], w terenach o zróżnicowanej wysokośsci. Można nabrać kondycji, odporności i ujędrnić mięśnie, a także zgubić zbędne kilogramy.
Serdecznie zapraszam na aktywność na świeżym powietrzu wśród naturalnej przyrody i pozytywnych ludzi Stowarzyszenia Czarnych Panter. Nasz Klub obchodził niedawno 4 Urodziny. Razem spędzamy fantastyczne wspólne weekendowe poranki. Razem wyjeżdżamy na wyjazdowe treningi nad nasze Morze Bałtyckie, na Kaszuby, do Szwajcarii Czarnkowskiej, Górę Gontyniec, Bukówkę, Bukowinę i Rezerwaty Przyrody, w tym nasz rodzimy Kużnik i w wiele innych ciekawych miejsc.
Chodzimy cały rok, niezależnie od pogody na zewnątrz, bo jak mawia klasyk nie ma złej pogody, jest nieodpowiedni ubiór.
Czarne Pantery angażują się w różne akcje charytatywne i różną pomoc. Organizujemy szkolenia z prawidłowej techniki nordic walking- uczyliśmy chodzić z kijkami osoby niewidome i słabowidzące przy pomocy specjalnych szelek, aktywowaliśmy podopiecznych pilskiego Monaru, chodzimy kilometry na Finałach WOŚP i wyprowadzamy na spacery psiaki z pilskiego schroniska.
Oprócz nordic walking Czarne Pantery organizują spływy kajakowe, wycieczki rowerowe, ćwiczą pilates, morsują i spotykają sie towarzysko przy ognisku, rozmawiając o zdrowym odżywianiu, o życiu i wspierają sie wzajemnie udzielaję się w różnych akcjach naszego miasta. Ostatnio wraz z Urzędem Miasta i Szkołą Policji zorganizowały kurs z samoobrony dla kobiet.
Aneta Dukiewicz
prezes Stowarzyszenia Czarnych Panter
